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ストレスや生活習慣が大人ニキビに
「思春期が終わっても、まさか大人になってからまたニキビに悩まされるなんて…」。そう感じている方は少なくありません。特に30代後半になると、ホルモンバランスや肌の代謝の変化、日々のストレスや生活習慣の影響が重なり、繰り返す大人ニキビに悩む方が増えています。今回は、そうした「大人ニキビ」に向き合うための、根本的な改善方法についてご紹介します。
代後半のニキビは「内側」と「外側」の両面からケアを
思春期のニキビは皮脂の過剰分泌が主な原因ですが、30代以降のニキビはそれだけではありません。ストレスによるホルモンの乱れ、腸内環境の悪化、睡眠不足、乾燥や摩擦など、複合的な要因が絡み合っています。
そのため、外側からのスキンケアだけでなく、内側からの見直しも必要になります。
次の点に注意して、取り組んでみましょう。
1.やさしい洗顔と保湿で「肌バリア」を整える
まず見直したいのが、洗顔と保湿の方法です。ニキビができると「皮脂を取り除こう」と洗顔料をたっぷり使ってゴシゴシ洗いたくなりますが、これは逆効果です。必要な皮脂まで落としてしまい、肌は「乾燥を補おう」とさらに皮脂を分泌するため、ニキビを悪化させてしまうことがあります。
洗顔はなるべく「低刺激」な石けん洗顔を基本に、ぬるま湯でやさしく洗うのがコツです。ゴシゴシ擦らないように、泡で包み込むように洗います。
洗顔後は、すぐに化粧水でしっかり水分を与え、天然成分100%のぷろろみつろうクリームなどでふたをします。肌の水分を逃がさないように保湿をしっかりすることが大事です。
2：ニキビを悪化させる成分を避ける
意外と知られていないのが、スキンケアやメイク用品に含まれる“刺激成分”の影響があります。合成香料、合成防腐剤（パラベンなど）、アルコール、合成界面活性剤などは、敏感になった大人の肌にとって大きな負担になります。
「オーガニック」と書かれていても、合成成分が含まれている場合があるので、必ず成分表示を確認しましょう。
おすすめは、「モア・オーガニック」と呼ばれる、農薬不使用・合成成分完全フリーのぷろろ化粧品でのスキンケア。植物本来のちからを活かした製品は、肌の回復力をやさしくサポートしてくれます。
3：腸内環境を整えるインナーケア
肌と腸は密接に関係しています。腸内環境が悪化すると、毒素が排出されにくくなり、肌荒れやニキビとして表面化します。
食事では、発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト）や食物繊維（野菜、玄米、海藻）を意識的に取り入れるようにします。また、甘いものやジャンクフード、カフェイン・アルコールの過剰摂取は腸に負担をかけるため、できるだけ控えたいところです。
さらに、ストレスをため込まず、7時間以上の質のよい睡眠をとることも、腸と肌の回復に不可欠な要素です。
4：ホルモンバランスを整える生活習慣
30代後半になると、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌がゆるやかに減少し、肌の再生力が衰えてきます。この影響で、肌のターンオーバーが乱れ、毛穴詰まりや炎症が起きやすくなります。ぷろろ白樺の恵みは、内部から保湿し、ターンオーバーも整えます。
軽い運動やヨガ、湯船につかって身体を温めることは、ホルモンの安定や自律神経の調整に有効です。毎日のルーティンに無理なく取り入れてみてください。
最後に：焦らず、ゆっくり、自分の肌と向き合うこと
大人ニキビは、すぐに結果が出るわけではありません。むしろ、肌の内側からじっくり整えることで、繰り返さない土台を作ることができます。
「ニキビを隠す」よりも「できにくい肌に育てる」ことを目指して、スキンケアと生活習慣を見直してみてください。数週間後、きっと鏡の中の自分の肌に変化を感じるはずです。
このように、30代後半のニキビ肌には、やさしさと丁寧さが何よりも大切です。
これまで頑張ってきた肌を労わるように、未来の自分のためのケアを始めてはいかがでしょうか？
